Le principe de base de cette discipline est d’enchainer plusieurs exercices différents, à intensité élevée et avec un minimum de temps de repos.
L'entrainement cross training correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.
Le Cross Training renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le Cross Training se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, jeter, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
Voici les principales formes de travail :
Cours au CSE Rocade à Guyancourt :
Séance à la Box "HATI" à Montigny le Bretonneux :
