Le principe de base de cette discipline est d’enchainer plusieurs exercices différents, à intensité élevée et avec un minimum de temps de repos.
L'entrainement cross training correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.
Le Cross Training renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le Cross Training se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, jeter, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
Voici les principales formes de travail :
- La gymnastique (sans matériel) : tractions, pompes, flexions, abdos...
- Le cardio-vasculaire : course à pied, corde à sauter
- La force athlétique / haltérophilie (avec matériel) : soulevé de terre, arraché, squat...
- N’hésitez pas à venir faire une séance de découverte.
Cours au CSE Rocade à Guyancourt :
- Salle « Guadeloupe » + cour couverte « le Dôme »
- Lundi de 12h à 13h / jeudi de 12h à 12h45 et de 12h45 à 13h30 / soit 3 séances hebdomadaires
- Télécharger le planning : saison 2024/2025 / saison 2025/2026
- Vous êtes intéressez par une séance d'essai (ou nécessité d'étudier une durée d'adhésion selon votre durée de présence sur site), merci de contacter au prélable l'un des responsables de la section ou l'ESRG à entente-sportive-renault@wanadoo.fr
Séance à la Box "HATI" à Montigny le Bretonneux :
- Formule billetterie ouverte aux adhérents de la section
- Quota : 5 carnets de 10 tickets par saison / adhérent.
Les cours sont dispensés par des coachs certifiés (Cross Fit level2, BE...).
Conseil : faire inscrire "cross training" ou "cross fit" sur votre certificat médical afin de vous permettre, le cas échéant, de le présenter à une inscription à un "Mud Day".
